La tua immagine mentale rilassante
Prima di cominciare bisogna focalizzare la propria attenzione sull'immagine e situazione ad essa correlata che più ci fà sentire in pace con noi stessi e con il mondo.Chiudere gli occhi e focalizzare l'immagine...
Una volta focalizzata l'immagine, sforzarsi di descriverla mentalmente in tutti i suoi dettagli di qualunque tipo essi siano (visivi, sonori, emozionali) fino a trovare tutte le caratteristiche che fanno si che quest'immagine costruita in testa possa divenire quasi reale.
La mia immagine sacra è:
Ovviamente ognuno di noi ha la sua; l'importante è immaginare tutto di questa immagine, per esempio io immagino il volo dei gabbiani e il loro caratteristico verso, il tintinnio particolare degli anelli che tengono le cime e quello delle vele che si spiegano, nonchè i flutti del mare.
Se si desidera associarla anche in testa alla propria canzone preferita.
Intanto alleniamoci su questo
To be continued...
che bello
RispondiEliminaGrazie...per me ha funzionato un sacco! Soffri anche tu di Fobia?
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